Ervas que Curam as Mulheres

*Uma parte deste texto foi escrito originalmente e publicado no Jornal Virtual Voo Nortuno há alguns anos com o nome de "A Lua Vermelha e o Uso das Ervas", foi reeditado, decidi criar um mix de informações depois de ter postado hoje mais cedo uma imagem sobre Fitoterapia, na nossa page, e uma das seguidoras comentar: "Seria legal uma matéria sobre como usar".

Algumas informações gerais:

- Chás são sempre mais indicados pra efeito mais rápido, principalmente no combate à cólicas.

- Temperos e Tinturas são muito eficazes em tratamentos à longo prazo.

- Para enxaquecas e enjoos, a aromaterapia também tem um excelente resultado, utilize sempre óleos essenciais de boa qualidade.

- Banhos de Assentos devem ser feitos com água bem fervida e em bacia previamente esterilizada.

- Em todos os casos, busque sempre comprar Ervas de qualidade, em fornecedor de confiança, com certificação da Anvisa, lembrando de verificar a data de validade e o aspecto delas (se estiverem muito esbranquiçadas, corre o risco de estarem mofadas, contendo fungos, que só irão prejudicar sua saúde). Não usem ervas com aspecto duvidoso, em altas dosagens e o mais importante, em caso de permanência dos sintomas, procure um médico.*

Escolhi falar de outra combinação que aprendi nesses anos de pratica da magia natural, o uso medicinal de ervas durante a menstruação.
Comecei com esses estudos por conta de meu grande interesse no movimento do Ecofeminismo, estudar e entender o fenômeno do Sagrado Feminino.
E então passei a entender os Mistérios do Sangue, o poder que a mulher tem em seu fluxo, os motivos pelos quais hoje a mulher tem tantas disfunções durante sua Lua Vermelha (dias de sua menstruação) em parte vem de seu total desligamento das praticas sagradas de conexão com a Terra, e o não uso da natureza em seus tratamentos.
Fora toda a loucura em que se vive nessa tal “modernidade” que trouxe tantos prejuízos para a saúde em geral, não só de mulheres, mas homens também.
E depois como Sacerdotisa e Re-consagradora de Ventres, iniciada por uma outra Sacerdotisa, fui aprendendo ainda mais a ouvir o espírito das plantas... como na canção...

“... O espírito das plantas veio á mim...

Na forma de uma verde donzela que dança...” – Lisa Thiel.

E aqui aproveito para relembrar nossas Ancestrais (Avós, Bisavós...) que herdaram de vossas mães a sabedoria milenar da arte de curar através dos Chás, Beberagens, Infusões, Filtros, Licores e que muitas vezes tentaram passar isso para as nossas Mães, e até mesmo á nós, e no momento estávamos ocupadas demais para prestar atenção nessa “besteira” de chás de ervas.
Eu fui uma garota de sorte, minha avó é uma mulher de medicina, me ensinou algumas práticas importantes, muito antes de se quer que eu precisar delas, como procedimentos para uma Menopausa saudável.
As ervas que citei abaixo em sua grande maioria já são velhas conhecidas nossas, mas preferi usar um material confiável como fonte.

Algumas ervas e seus efeitos no ciclo menstrual:

Sálvia (salvia officinalis)
- Equilibra o ciclo reprodutivo feminino

- Correção de fluxo irregular

- Contra Corrimento 

- Contra a frigidez

- Trata os sintomas da menopausa
- Alivia a irritação, cura a depressão e ameniza as alterações bruscas de humor
- Alivia cólicas menstruais.

Angélica ( Angelica sinensis)
- Equilibra o fluxo menstrual e estimula a fertilidade.
- Alivia menstruações dolorosas e cólicas
- Alivia os sintomas da TPM.
*Por sua ação vasodilatadora e ativadora do sangue, não deve ser usada se as menstruações apresentarem um fluxo forte.

Gengibre (Zingiber officinale)
- Alivia as cólicas menstruais.
- Estimula o fluxo menstrual.

- Enjoos e náuseas da gravidez
- Estimula a circulação, especialmente para quem tem mãos e pés frios (escalda pés)

Ginseng (Panax Ginseng, Panax quinquefolium, Eleutherococcus senticosus)
- Alivia o estresse e diminui a tensão
- Diminui a depressão e a ansiedade.
- Restabelece o ritmo natural do ciclo menstrual.
- Reduz o fluxo menstrual excessivo.

Pé de Leão (Alchemilla vulgaris)
- Controla o fluxo excessivo.
- Regula os ciclos menstruais.
- Promove a fertilidade.
- Tonifica e fortalece o útero e os ovários.

Uva – Ursina (Arctosphylos uva ursi)
-Tem forte ação diurética, reduzindo o inchaço associado à TPM.
*Evitar grandes dosagens e uso prolongado, só pode ser usada na gravidez sob supervisão médica.

Valeriana (Valeriana officinalis)
- Induz ao estado de calmaria e tranqüilidade.
- Reduz a ansiedade.
- Alivia os sintomas da TPM.

Camomila (Matricaria recutita):
- Controla a ansiedade.
- Diminuição das cólicas menstruais,
- Combate o envelhecimento precoce,
- Trata distúrbios da menopausa.

Artemísia (Artemisia vulgaris):
- Diminuição das cólicas menstruais,
- Fluxo menstrual irregular,
- Tratar a TPM,
- Previne câncer de mama.

Manjerona (Origanum majorona):
- Contra insônia e dor de cabeça
- Corrimento
- Diminuição das cólicas menstruais
- Tratamento de fluxo escasso

Capim Limão (Cymbopogon citratus):
- Diminuição do inchaço do corpo
- Combate as dor de cabeça
- Galatagogo (ajuda no aumento do leite materno)
- Estimulante da Linfa. (Um fluído semelhante ao Sangue, é responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante seu metabolismo).

A maior parte das informações aqui contidas estão presentes no livro: "A Casa da Lua - Resgatando o Espírito Feminino da Cura" - de Jason Elias e Katherine Ketcham, Ed.Objetiva.
Para outras ervas, e muitas receitas para diversos temas ligados ao Feminino, eu recomendo o “Guia Feminino de Saúde e Beleza” – de Maribeth Riggs, Ed.Angra.
Um cantinho que sempre me tira duvidas e me inspira é o blog da minha querida amiga, Danielle Sales, o "Mulher Verde", super recomendo pra quem ama o assunto.

Abaixo segue a imagem que inspirou a existência do texto, que foi publicada originalmente na Page "Matricaria - Guia Virtual de ecologia feminina"

Bênçãos Verdes ^ ^

Ciclo Menstrual e Ovariano

Para vivenciar os Ciclos é essencial que o conheçamos biologicamente, quimicamente, isso é parte do processo de reconexão com o Sagrado que reside em nós.

Abaixo um excelente texto para explicar melhor o que acontece dentro de nós mulheres todos os meses. 

"O ciclo menstrual é determinado por dois ciclos: o ciclo OVARIANO e o ciclo MENSTRUAL.

O típico ciclo menstrual mensal é influenciado pela maturação do folículo, pela ovulação e formação do corpo lúteo, sendo finalizado pelo sangramento menstrual. As mudanças ocorridas no útero dependem das mudanças ocorridas simultaneamente, nos ovários. O ciclo menstrual divide-se em três fases: menstrual, proliferativa e secretora;

Já o ciclo ovariano tem duas fases: a fase pré-ovulatória ou folicular e a fase pós-ovulatória ou lútea; Durante a fase folicular (1°ao14°dia – em um ciclo de 28 dias) ocorre o desenvolvimento do folículo ovariano. Dos 400.000 folículos primários presentes nos ovários desde o nascimento, na puberdade começam a amadurecer mensalmente e, somente de 300 a 400 deles irão desenvolver-se plenamente durante o período reprodutivo da mulher.

O desenvolvimento do folículo é influenciado pelo Hormônio Folículo-estimulante (FSH), produzido pela hipófise anterior ou adeno-hipófise, cuja função é transformar o folículo primário em Folículo de Graaf e estimulá-lo a produzir estrógeno, que por sua vez estimula o espessamento do endométrio, fluidifica o muco cervical, alcaliniza o pH vaginal e estimula o peristaltismo das tubas uterinas. Os altos níveis de estrógeno produzido pelo Folículo de Graaf estimula a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) pela hipófise anterior. O LH rompe a parede do folículo e libera o óvulo, ocorrendo a ovulação, aí começa a fase pós-ovulatória ou lútea.

A ovulação, normalmente, ocorre 14 dias do primeiro dia do fluxo menstrual, assim em um ciclo de 28 dias, ocorreu no 14º dia do ciclo, e num ciclo de 30 dias ocorreu no 16º dia do ciclo.

A fase lútea inicia-se logo após a ovulação, do 15° ao 28° dia em um ciclo menstrual de 28 dias. Depois da ruptura do folículo de Graaf e da liberação do óvulo, as células do folículo vazio aumentam e transformam-se no corpo lúteo ou corpo amarelo. Influenciado pelo LH, o corpo lúteo começa a produzir quantidades maiores de estrógeno e de progesterona.

Se a fertilização do óvulo acontecer o corpo lúteo se mantém por 3 meses produzindo estrógeno e progesterona. Se não ocorrer, os níveis de LH diminuem, levando a degeneração do corpo lúteo. Sem a influência do LH o corpo lúteo transforma-se em cicatriz na superfície do ovário, denominado corpo albicans.

Não ocorrendo fecundação, o corpo lúteo regride, resultando na queda dos níveis de estrógeno e progesterona. Ocorre a ruptura dos vasos sanguíneos e a constrição de artérias, causando uma deficiência no suprimento sanguíneo na região. Formam-se pequenos coágulos de sangue que rompem a superfície do endométrio iniciando uma nova fase menstrual.

RESUMINDO: A partir da puberdade, uma glândula hipófise, secreta o hormônio folículo estimulante FSH, que prepara alguns folículos (oócitos primários) para o amadurecimento (oócito secundário – óvulo), até que haja seu desprendimento do ovário - ovulação. Os folículos em amadurecimento estimulam a produção de outro hormônio chamado estrogênio, que ativa o desenvolvimento de uma camada espessa do útero (endométrio), no ciclo menstrual. Depois de duas semanas, a hipófise secreta o hormônio luteinizante, fazendo que o óvulo mais maduro se desprenda do folículo. No ovário fica uma “cicatriz” chamada de corpo lúteo. O corpo lúteo começa a produzir progesterona e estrogênio. Ambos os hormônios garantem o crescimento da camada espessa no útero para alimentar o embrião, que caso não exista, é expelida em forma de menstruação. No período ovulatório o muco cervical fica mais abundante, alcalino e fluido à medida que o nível de estrógeno aumenta, é quando pode aparecer uma secreção vaginal transparente, na forma de corrimento isolado, porém sem cheiro e com a consistência de “clara de ovo”. Este é o período fértil. Durante a fase secretora (15°ao28°dia – do ciclo menstrual), o estrógeno é secretado, mas a fase é dominada pela secreção de progesterona que finaliza o espessamento do endométrio e inibe as contrações uterinas. As glândulas endometriais secretam glicogênio a espera do ovo fertilizado (para que possa nutrir o futuro embrião). Quando não ocorre a fecundação a superfície do endométrio se rompe em pequenos coágulos iniciando uma nova fase menstrual."

*Para entender melhor a dança hormonal leia "A Inteligência Hormonal da Mulher" do Dr. Eliezer Berestein.

Bênçãos.

Fonte: Resumo de Diversos Documentos do Acervo Pessoal.

Alimentação e os Ciclos Femininos

Este texto foi postado originalmente no meu outro blog, Thea Plena, em 26 de março de 2012, passou por uma revisão e está sendo repostado inclusive com outro título.

"Nos últimos meses comecei a me dedicar a colocar em prática com disciplina tudo o que já havia lido à respeito da Menstruação, Tensão Pré-Menstrual e desenterrei coisas da época que me meti a estudar Nutrição.

E com algumas mudanças alimentares e de postura pude sentir a diferença nos meus ciclos.

À seguir um trecho da reportagem "Dieta do Ciclo Menstrual" da revista Dieta Já (jun.2001).

"Os hormônios que interagem durante a fase menstrual são os responsáveis por regular o comando cerebral da fome e até do astral - de uma hora para outra, você vai da felicidade absoluta para o mau humor insuportável! Por isso é tão importante eleger os alimentos certos para cada etapa do ciclo. A influência dos hormônios é tão séria que eles determinam até mesmo o pensamento, como confirma o ginecologista paulista Eliezer Berenstein em seu livro A Inteligência Hormonal da Mulher. "Essa mistura de sensações e emoções inunda o corpo feminino como uma maré química e interfere no funcionamento da imunidade, digestão, circulação e demais reações fisiológicas", diz ele.
"Oscilações de humor, apetite e libido costumam fazer a mulher se sentir numa montanha-russa, cheia de altos e baixos", concorda o ginecologista e obstetra Nicolau D´Amico Filho, de São Paulo."Por isso uma refeição que respeite essas variações e ainda ajude a emagrecer faz total sentido", explica a nutricionista Lara Natacci, do Paraná, que elaborou a Dieta do Ciclo Menstrual. Ela acrescenta que os hormônios, tidos como os vilões do bom humor e da disposição, são influenciados pela alimentação. "A dieta balanceada em cada etapa do ciclo menstrual é capaz até de corrigir as turbulências hormonais", garante a paulista Denise Carreiro, também nutricionista."

Então para cada fase de nosso ciclo deveríamos privilegiar alguns alimentos em especial, comecei então a testar essa teoria na prática; resultado 9 kg à menos e muito mais disposição.

Passei a consumir uma grande quantidade de verduras e legumes, principalmente alface, pepino e rúcula...frutas como melancia, mamão e maçã, sucos de laranja, acerola e abacaxi. Aliás passei a consumir com maior frequência durante o PPM (Período Pré Menstrual) suco de soja, substituindo o tradicional café com leite da noite.

Diminui bastante o consumo de cafeína, leite de vaca, refrigerantes, frituras e açúcar, principalmente nos 5 dias que antecedem o começo do ciclo, e que pra mim eram bem mais críticos, onde sentia bem mais sintomas como irritação, insônia, cansaço e muito mais.

Para as cólicas abdominais uma receitinha simples, Chá de Orégano, bebível e seu efeito é fantástico, já para a comum desregulada no intestino, 1 leite fermentado ao dia (Yakult) a partir da véspera do Ciclo e pelos próximos 2 dias, em que geralmente nosso intestino sofre uma verdadeira turbulência.

Passei a frequentar restaurantes vegetarianos quando preciso comer fora, pois nesses lugares em geral a comida não é somente mais saudável, mas também melhor preparada.

Meu consumo de carne vermelha diminuiu muito também, agora prefiro meu bife mal passado quando estou no 2º dia do meu ciclo, quando mais meu organismo precisa de ferro.

Outra atitude que tomei que sinto que ajudou a melhorar minha disposição é o uso de Suplemento Alimentar, pois por mais que cuidemos de nossa alimentação, sempre fica algo em débito, importante salientar que o Suplemento não substitui sua alimentação e sim reforça, dai o nome "suplemento".

E também estou consumindo nos 15 dias que antecedem o ciclo capsulas de óleo de prímula, rico em ácido gama linoleíco (GLA), há tempos é sabido que ajuda a diminuir os sintomas de tensão.

E uma das dicas mais importantes deste post, mudança alimentar acompanhada de atividade física (faça uma que você sinta prazer, teste várias até achar uma) tem um resultado ainda melhor, nossa disposição e humor fica muito melhor.

Seja yoga, dança do ventre, malhação de academia, não importa. Mas mexa-se, a liberação de endorfina em nosso organismo é uma das coisas mais maravilhosas que existem! 

Dá trabalho sim, não nego... sei que não é fácil no mundo corrido de hoje se alimentar direito e tirar um tempo só pra você, mas vale a pena organizar nossa rotina em prol de algo que vai melhorar e muito nossa qualidade de vida. Antes eu passava muito tempo no computador, hoje passo mais tempo na cozinha preparando coisas saudáveis, ao ar livre praticando caminhada, no meu elíptico me exercitando, estou buscando auxilio de outras formas também, mas isso fica para um próximo post.

Leia na integra a matéria sobre a "Dieta do Ciclo Menstrual" e veja as sugestões de cardápio para cada fase dos seus ciclos, se preocupe em montar seu próprio cardápio dentro de suas possibilidades.

Estou seguindo as sugestões para todos os ciclos, e pude notar várias diferenças nos meus níveis de disposição, portanto acho que cabe uma avaliação e tentativa.

Lembre-se; é preciso somente boa vontade e força para se obter os primeiros resultados, após isso você ganha motivação para ir adiante."

Boa sorte...

Calendário Orgânico pra dar uma forcinha na hora de montar sua alimentação ;)